Mare, ja sóc aquí

La maternidad transforma tu cuerpo y tu vida. Desde BonpreuEsclat queremos acompañarte durante los primeros 12 meses del posparto y, para hacerlo, hemos creado una serie de vídeos con consejos prácticos sobre salud: suelo pélvico, recuperación física, bienestar emocional, lactancia y vínculo con tu bebé. Porque cuidarte no es una opción, es lo mejor que puedes hacer por ti y por tu bebé.

De la mano de la profesional Montserrat Sampol

Montserrat Sampol nos acompaña durante este primer año de posparto, compartiendo conocimientos, experiencia y reflexiones sobre las inquietudes y los cambios que muchas madres viven en esta etapa tan transformadora.

Doctora especializada en suelo pélvico femenino, fisioterapeuta y máster en Psicología de la Salud y Psiconeuroinmunología, desarrolla su labor en el centro Hara Salut (Vic), donde ofrece una atención integral a la salud de la mujer. Su especialización se centra especialmente en las etapas del embarazo, el posparto y la menopausia, así como en la rehabilitación del suelo pélvico femenino, siempre desde una perspectiva integradora y basada en la evidencia.

12 meses para cuidarte como madre

12 vídeos sobre el suelo pélvico, la recuperación física, el bienestar emocional, la lactancia y el vínculo con tu bebé.

Mes 1. La recuperación posparto empieza ahora

Aprende a activar el suelo pélvico desde la cuarentena con ejercicios de Kegel y respiración abdominal.

Mes 2. Cómo coges a tu bebé es importante para tu suelo pélvico

Descubre cómo proteger el periné y la zona lumbar cada vez que haces un esfuerzo o coges a tu bebé.

Mes 3. Cuida tu espalda

Una rutina de 5 ejercicios para recuperar el equilibrio muscular y fortalecer la espalda durante la crianza.

Mes 4. Recupera tu abdomen sin hacer abdominales

Cómo detectar la diástasis abdominal e iniciar la recuperación sin sobrecargar el suelo pélvico.

Mes 5. Hacerse pis de la risa no tiene ninguna gracia

Cinco consejos básicos para cuidar la vejiga y reducir la incontinencia urinaria de forma activa

Mes 6. Dedica 5 minutos al día a respirar y meditar

Una sesión guiada de respiración cuadrada para recuperar la calma y regular el sistema nervioso.

Mes 7. Recuperar la intimidad con tu pareja no siempre es fácil

Cómo gestionar la falta de deseo, el cansancio o el dolor y recuperar la sexualidad en el posparto.

Mes 8. Evita el estreñimiento

Tres consejos prácticos para ir al baño cada día sin añadir presión al suelo pélvico.

Mes 9. 9 meses de embarazo, 9 meses de posparto. Lactancia, ciclicidad y hormonas

Cómo se reactiva la ciclicidad hormonal después del parto y cómo aprovecharla para conocerte mejor.

Mes 10. Aprovecha cualquier momento para fortalecer el vínculo con tu bebé

Seis ejercicios de recuperación posparto que puedes hacer directamente con tu bebé.

Mes 11. Durante la lactancia, no te olvides de «las vitaminas»

Qué suplementos nutricionales pueden ayudarte durante la lactancia y por qué.

Mes 12. ¡Cuídate y él o ella también lo hará!

Cómo los hábitos saludables que has creado este año serán el mejor ejemplo para tu hijo o hija.

Madre, ya estoy aquí